腰痛体操にはマッケンジー・エクササイズ

前回の腰痛体操では、腰を捻る体操をお伝えしました。今回の腰痛体操では、マッケンジー・エクササイズについてお伝えしようかと思います。マッケンジー・エクササイズとは、腰椎椎間板ヘルニアや腰椎の後湾がキツイ方に効果的なエクササイズです。ですので、腰椎椎間板ヘルニアや腰椎の後湾がキツイ方は是非行ってみてください。では、早速始めていきましょう。1：まず、うつ伏せ（下向き）で寝ます。このとき、足首の下に枕など...　続きはコチラ